普段の食生活をちょっと見直すだけでも胸ニキビは改善する。


日々の生活の中で、自宅や外出先で胸ニキビを改善するためにできることは限られていますが、それでも実行すれば、効果はお肌に現れてくるものです。

 

繰り返す胸ニキビに大きく影響を与える「汗と汚れ」「乾燥肌」「食生活」といった部分を意識して、生活環境を見直してみるのも胸ニキビの改善に大きく前進するのではないでしょうか。

 

無理なくできることから時間を有効利用してデコルテ美人を目指しましょう。

ビタミンB群は8種類からなるスーパービタミン!

胸ニキビ改善は食生活の見直しから。

日々の食生活の見直しも胸ニキビ対策として効果的な手段です。

 

普段、外食が多い方や、少し偏食傾向のある方は思い切って見直してみるのもいいかもしれません。

 

ご存知ビタミンには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、そしてビタミンBがあり、それぞれニキビにとっては有効な栄養素がたくさん含まれています。

 

このビタミンの中でもビタミンBだけ「ビタミンB群」と呼ばれているのには、8種類のビタミンBに分かれているからなのです。

ビタミンB群

多く含まれる食材

B1チアミン 豚肉、うなぎ、玄米等
B2リボフラミン レバー、うなぎ、納豆、玉子等
B3ナイアシン 豚レバー、牛レバー、ラコ、カツオ等
B5パントテン酸 牛レバー、鶏もも、タラコ、納豆、アボカド等
B6ピリドキシン、ピリドキサール及びピリドキサミン レバー、まぐろ、かつお等
B7ビオチン 鶏レバー、大豆、イワシ等
B9葉酸 海苔、パセリ、鶏レバー、牛レバー等
B12シアノコバラミン しじみ、あさり、牡蛎等の貝類

このビタミンB群は、ニキビ改善に重要なお肌の新陳代謝や毛穴を詰まらせる皮脂の分泌を制御する効果でお肌の状態を正常に保ってくれる働きをしてくれる作用などがあり、胸ニキビ改善に大きく貢献してくれます。

 

 

毎日のメニューはこちらからチョイスもできます

ビタミンB1
豚肉とピーマンのガーリックチャーハン

ビタミンB1をたっぷり含んだ豚肉とその成分の吸収を助けてくれるガーリックの組み合わせは、スタミナもつきそうで、しかも間違いなく美味しそう。
⇒豚肉とピーマンのガーリックチャーハンのレシピはこちら

 

⇒ビタミンB1その他のメニューはこちら

 

 

ビタミンB2
なっとう焼き

そのまま食べてもOKですが、卵焼き風にしてみても美味しいですよ。
⇒なっとう焼きのレシピはこちら

 

⇒ビタミンB2その他のメニューはこちら

 

 

ビタミンB3
豚レバーの唐揚げ

豚レバーにはビタミンB3が豊富に含まれています。
貧血防止とスタミナアップにも効果的です。
⇒豚レバーの唐揚げのレシピはこちら

 

ビタミンB3が豊富な豚レバーメニューはこちら

 

 

ビタミンB5
牛レバーのトマト炒め

牛レバーをトマトであっさり頂きましょう。
ごま油で炒めることで美味しさも倍増!
⇒牛レバーのトマト炒めのレシピはこちら

 

ビタミンB5が豊富な牛レバーメニューはこちら

 

 

ビタミンB6
かつおの刺身

ビタミンB6たっぷりのかつおの刺身を玉ねぎその他薬味と一緒に頂きましょう。
⇒かつおの刺身のレシピはこちら

 

⇒ビタミンB6のその他のメニューはこちら

 

 

ビタミンB7
鶏レバーピーマン甘辛煮

定番のレバーニラ炒めのピーマン甘辛煮バージョン。
⇒鶏レバーピーマン甘辛煮のレシピはこちら

 

⇒ビタミンB7が豊富な鶏レバーメニューはこちら

 

 

ビタミンB9
海苔の佃煮チーズトースト

これなら簡単!基本海苔なのでそのまま食べてもOKです。
⇒海苔の佃煮チーズトーストのレシピはこちら

 

 

ビタミンB12
あさり豆腐

鉄分も豊富なあさりは、ビタミンB12もたくさん含まれています。
⇒あさり豆腐のレシピはこちら

 

⇒ビタミンB12のその他のメニューはこちら

 

自宅で胸ニキビをケアするのに意識したいのは、やはり毎日の食生活です。

 

ご紹介したメニューは、ニキビの改善に有効なビタミンB群を主とした食事メニューです。

 

毎日少しづつでも取り入れていくことで、お肌の体質改善につながり、胸ニキビの改善と予防に効果的です。

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胸ニキビを治すために必要なこと、それは洗浄と保湿です。

胸元は意外と乾燥しやすくお肌の乾燥で毛穴が細くなり皮脂が詰まりやすくなり胸ニキビが出来やすい状態になってしまいます。

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